الإقلاع عن التدخين

ما هو الإقلاع عن التدخين؟

الإقلاع عن التدخين هي المرحلة التي خلالها يقوم الشخص بالبدء في الإقلاع عن تدخين التبغ. والتبغ هو مادة مُسببة للإدمان تُدعى النيكوتين؛ ولذلك فإن عملية الإقلاع عن التدخين قد تكون صعبة للغاية لبعض الأشخاص كونهم يمرون بأعراض انسحاب كما يحدُث في حالة إدمان المواد المُخدرة.

لماذا يتوّجب عليك الإقلاع عن التدخين؟

التدخين له علاقة وثيقة بالإصابة بعدد من الحالات المرضية، والتي تشتمل الأمراض المُسببة للوفاة مثل السرطانات، حيث أكّد معهد أبحاث السرطان في الممكلة المُتحدة أن التدخين يتسبب بشكل مُباشر في الإصابة بـ 15 نوع – على الأقل - من أنواع السرطانات، منهم سرطان الرئة، سرطان المرئ، سرطان الأنف والجيوب الأنفية، وسرطان الحنجرة.

ويؤثر التدخين على كل أعضاء الجسم تقريبًا، ولا سيّما القلب والدورة الدموية، المخ، الرئة، المعدة، الفم والحلق، البشرة والعظام. كما أنه من المُحتمل أن يؤدي إلى الإصابة بالعُقم، كونه يُسبب العجز الجنسي عند الرجال وقِلة الخصوبة لدى النساء.

بعض الحالات المرضية الأُخرى التي يُسببها التدخين بشكل مُباشر تتضمن:

• الانسداد الرئوي المُزمن،  وهو عبارة عن مجموعة من الأمراض التي تُصيب الرئة، بما فيها انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المُزمن.
• مرض القلب التاجي.
• السكتة الدماغية.
• النوبات القلبية.
• تمدد الأوعية الدموية في الدماغ.
• قرحة المعدة.
• هشاشة العظام.

والتبغ هو المُسبب رقم واحد للموت الذي يُمكن تجنّبه، ليس فقط في المملكة، وإنما في العالم كله. خلال عام 2016، تسبب التبغ في موت حوالي 100000 شخص في المملكة.

ولا شك أن التبغ لا يؤثر فقط على الشخص الذي يُمارس هذه العادة السيئة، إنما يؤثر أيضًا على الأشخاص المُحيطين به. حيث أن التدخين السلبي يتسبب في وفاة 11000 شخص على الأقل كل عام.

كيف نتمكّن من الإقلاع عن التدخين؟

يُمكنك اللجوء إلى الطبيب المُمارس العام، الذي سيقوم بتوجيهك إلى أقرب مركز مُختص للإقلاع عن التدخين لمُساعدتك في رحلتك الخاصة للإقلاع عن التدخين. خلال الجلسة الأولى، ستقوم بالتحدُث إلى أحد الاخصائيين، والذي سيُناقش معك الأسباب التي من أجلها يتوّجب عليك ترك هذه العادة، كما سيُحدد معك هدف مُعين يخص إقلاعك عن التدخين (على سبيل المثال سيُحدد تاريخ مُحدد خلاله ستكون قد أقلعت عن التدخين).

تتوّفر أيضًا بعض الأدوية البديلة للنيكوتين التي يُمكنك الاستعانة بها خلال رحلة الإقلاع، سيُحددها الطبيب المُختص بُناءًا على الأنسب بالنسبة لحالتك.

يوجد هُناك العديد من الأشخاص المُختصين بهذا الشأن والذين هُم على استعداد لمُساعدة اي شخص يوّد الإقلاع عن التدخين. كما توجد العديد من الخيارات بالنسبة لطريقة الإقلاع، على سبيل المثال؛ الجلسات الجماعية، مراكز الرعاية، والجلسات الفردية مع مُتخصصي الرعاية الصحية.

البعض يُفضّل اللجوء إلى المُعالجين أو الاخصائيين النفسيين خلال هذه الفترة. كما أنهم يُفضّلون المُتابعة مع المُختصين بعد الإقلاع عن التدخين من أجل تجنّب حدوث الانتكاس، ولمُساعدتهم أيضًا في تخطي الشعور باشتهاء التدخين مرة أُخرى.

العلاج بالتنويم المغناطيسي يُعد أيضًأ من ضمن العلاجات الدارجة بالنسبة للأشخاص الذين يودون الإقلاع عن التدخين؛ وهو نوع من العلاج النفسي الذي يستهدف العقل الباطن من أجل إحداث بعض التغييرات الإيجابية. جدير بالذكر أن العلاج بالتنويم المغناطيسي آمن تمامًا، ولكن، إذا اخترتم هذا النوع من العلاج ننصح أن يكون مع مُختصص للصحة النفسية مُدرب بشكل كامل.