اضطراب النوم

ما هي اضطرابات النوم؟

اضطرابات النوم هو المُصطلح الذي يشمل جميع المشاكل التي لها علاقة بالنوم. حيث أن هُناك مجموعة من التغيّرات التي تحدث أثناء النوم والتي تمنع الشخص من الاستمتاع بنوم مُستمر، هادئ وكافي.

وهُناك أنواع مُختلفة من اضطرابات النوم والتي يُمكن أن نُصنّفها إلى 4 تصنيفات:

• المشاكل الخاصة بالدخول في النوم والبقاء نائمًا (الأرق).
• المشاكل الخاصة بعدم القُدرة على النوم.
• مشاكل في الحفاظ على جدول مُنتظم للنوم.
• المشاكل التي تحدُث أثناء النوم.

ما هي أعراض اضطرابات النوم ؟

تشمل أعراض اضطرابات النوم ما يلي:

• الإجهاد الجسدي.
• انخفاض الأداء.
• النوم أثناء ساعات النهار.
• صعوبة الالتزام بالمهام المهنية، والالتزامات العائلية والاجتماعية.

 على صعيدٍ آخر، هُناك عدد من الأعراض الأكثر تحديدًا والتي يُمكن أن تحدُث بُناءًا على نوع اضطراب النوم نفسه. من ضمنها:

•  السير أثناء النوم: وهو الحالة التي خلالها ينهض الشخص أثناء النوم ويتصرف بشكل شبه واعي أثناء النوم، دون أن يُدرك ما يفعله حقًا، ولا يتذكر ما فعله أثناء السير أثناء النوم عندما يصحو في اليوم التالي.
• الرعب الليلي: وهي نوبات من الهياج تحدُث بسبب الخوف، ويُمكن أن يُصاحب بحالة السير أثناء النوم.
• الكوابيس: وهي عبارة عن أحلام كريهه ومُفزعة، والتي تتسبب في إيقاظ مُفاجئ للشخص، وتحدُث للأطفال والبالغين على حدٍ سواء.
• الشخير.

 ومن بين اضطرابات النوم الشائعة أيضًا:

• الأرق (صعوبة الدخول في النوم والبقاء نائمًا).
• النوم القهري (اضطراب عصبي يؤثر على التحكّم في النوم واليقظة).
• انقطاع النفس أثناء النوم
• متلازمة تململ الساقين (شعور غير مُريح في الساقين مُصاحب رغبة جامحة في تحريكهم).
• فرط النوم
• الخطل النومي (هي مجموعة من اضطرابات النوم التي تتسبب في حركة العين السريعة أثناء النوم، منها الكوابيس والنوم أثناء المشي).

 ما هي الأسباب التي يُمكن أن تؤدي إلى الإصابة باضطرابات النوم ؟

تختلف وتتعدد أسباب الإصابة باضطرابات النوم، ومن بينها:

• الإصابة بأي نوع من أنواع الحساسية أو الإصابة بمشاكل في التنفس.
• الألم المُزمن.
• الضغط العصبي.
• اضطراب القلق والاضطرابات النفسية الأُخرى.
• التبوّل الليلي (الحاجة المُتكررة إلى الذهاب للحمام).
• المشاكل الصحية الكامنة (مثل مُتلازمة تململ الساقين المُرتبطة بالشلل الرعاش).
• العوامل البيئية (التعرض للضوء الشديد أو الإزعاج أثناء النوم، أو درجات الحرارة المُرتفعة أو المُنخفضة جدًا).
• العمل في النوبات الليلية.
• تناول بعض الأدوية.
• الشيخوخة (التقدّم في العمر مُرتبط بعدد من اضطرابات النوم).

 ما هي العلاجات الخاصة باضطرابات النوم؟

يعتمد العلاج الخاص باضطراب النوم على نوع الاضطراب بالتحديد الذي يُعاني منه الشخص. وبشكل عام، ينصح الأطباء بتجنّب تناول الأدوية التي قد تُسبب الأرق، وتجنّب استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، أو المشروبات التي تحتوي على نسبة سكر عالية، إلى جانب تجنّب الكحول والتبغ.

كما يُنصح أيضًا بعدم البقاء على السرير إلّا إذا كُنت ستنام بالفعل، فلا يُفضّل مُشاهدة التلفاز، القراءة، أو الأكل بينما تجلس على السرير.

اعتمادًا على نوع اضطراب النوم الخاص بك، رُبما يطلب منك الطبيب المُختص الخضوع إلى اختبار لتحليل أنماط نومك وذلك في مُختبر النوم. وفي هذا المُختبر، سيقوم الطبيب بتوصيلك بشاشات مُراقبة لتتبُّع حالة القلب والدماغ والتنفس.

 فيما يلي بعض العلاجات الخاصة بحالات مُعينة من اضطرابات النوم:

• الأرق: يتم التركيز على تحسين جودة النوم، وذلك من خلال تجنّب الكافيين، مُمارسة الرياضة بشكل مُنتظم، إبقاء الغُرفة التي سينام بها الشخص مُظلمة وهادئة.
• الشخير: النوم على إحدى الجانبين، الإقلاع عن التدخين، علاج أنواع الحساسية المُختلفة.
• انقطاع التنفس أثناء النوم: رُبما يحتاج المريض بهذا الاضطراب إلى جهاز CPAP خلال فترة نومه من أجل إبقاء الشعب الهوائية لديه مفتوحة.
• النوم القهري: تحديد مواعيد للقيلولة وتناول بعض الأدوية لإبقاء المريض مُستيقظًا خلال ساعات الصباح.