السمنة

ما هي السمنة؟

تُعرف السمنة على أنها تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون في الجسم بشكل يمكن أن يشكل خطرًا على صحة الشخص.

هناك طريقة شائعة لتصنيف كمية الوزن في الجسم، وما هي القياسات التي تشكل توازنًا صحيًا، وهو مؤشر كتلة الجسم (BMI)، والذي يتم حسابه بقسمة وزنك بالكيلوغرام على طولك مربعًا. تُصنف السمنة عندما يكون قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 30 إلى 39.9؛ هناك طريقة أخرى لقياس الدهون الزائدة وهي قياس محيط الخصر، بالنسبة للرجال، يتم تصنيف السمنة في حالة كان القياس أكبر من 94 سم (37 بوصة) وأكبر من 80 سم (21.5 بوصة) للنساء.

ما الذي يسبب السمنة؟

ببساطة تحدث السمنة عن طريق استهلاك سعرات حرارية أكثر من تلك التي يتم حرقها خلال النشاط البدني للجسم. عندما يتم استهلاك الطعام، وخاصة الكميات الزائدة من الدهون والسكر في النظام الغذائي، يقوم الجسم بتخزينه كطاقة، على شكل دهون.

هناك بعض الحالات الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن، مثل مشاكل الغدة الدرقية، وخاصة خمول الغدة الدرقية.

كيف يتم علاج السمنة؟

أفضل الطرق لعلاج السمنة هي زيادة كمية النشاط البدني الذي تمارسه بانتظام، وتقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها، إلى جانب تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تحقيق ذلك، مثل الانضمام إلى مجموعة لإنقاص الوزن لمساعدتك في التحكم في نظامك الغذائي وتحفيزك على الاستمرار في الالتزام به. يمكنك أيضًا بدء أنشطة مثل المشي أو السباحة أو الجري. يمكنك البدء في ممارسة التمارين بشكل تدريجي حيث تبدأ بتمارين لفترات قصيرة ثم تزيد تدريجياً لمدة أطول وهكذا. هناك عدد من الإجراءات الجراحية المتاحة للمساعدة في التعامل مع فقدان الوزن في الظروف الأكثر حدة مثل جراحة المجازة المعدية وتكميم المعدة وتحويل المسار.

ما هي المشاكل التي يمكن أن تؤدي إليها السمنة؟

يمكن أن تكون السمنة ضارة بالصحة، مما يؤدي إلى مشاكل في مناطق مختلفة من الجسم. يمكن أن تسبب ضغطًا على القلب، مما يؤدي إلى أمراض الشريان التاجي، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول، وغيرها من الحالات. وهو أحد الأسباب الرئيسية لمرض السكري من النوع 2 ومتلازمة تكيس المبايض (PCOS) والعقم. كما يمكن أن يكون لها تأثيرات نفسية ضارة مثل الاكتئاب جنبًا إلى جنب مع وجود وصمة اجتماعية في كثير من الأحيان.

السمنة هي واحدة من أكثر الأمراض شيوعًا في المجتمع الحديث، بسبب عادات الأكل السيئة التي تسبب اضطراب التمثيل الغذائي في شكل دهون زائدة وبالتالي زيادة الوزن. إذا كانت كمية السعرات الحرارية التي تدخل للجسم أكبر من تلك المطلوبة أو المستهلكة يتم تخزينها على هيئة دهون. إلى جانب ذلك، قد تؤدي السمنة إلى اكتساب أمراض أخرى، مثل مرض السكر أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول أو أمراض القلب والأوعية الدموية. على أي حال، فإن علاج السمنة المصمم خصيصاً لكل شخص وفقًا لسنه وجسده وتاريخه الطبي وعاداته اليومية مطلوب. من خلال قياس درجة السمنة لمؤشر كتلة الجسم، من المعروف أن النظام الغذائي للتخسيس يجب أن يكون منخفض السعرات الحرارية وقليل الدهون، مع وضع خطة لإعادة تأهيل عادات الأكل وممارسة الرياضة.