Hypopressive تمارين

 ما هيّ تمارين Hypopressive

 تمارينHypopressive عبارة عن سلسلة من التمارين وتقنيات التنفس، والتي في حال تمّ إجراؤها بالطريقة الصحيحة وتحت إشراف متخصّص تساعد في منح الفرد بطنًا قويًا ومتناسقاً، بالإضافة إلى تقوية عضلات قاع الحوض وحرق السعرات الحراريه.

ما الفائدة المرجوة من هذه التمارين ؟

 تتضمن تمارين Hypopressive تقليل الضغط في تجاويف البطن والصدر والحوض. وذلك للحصول على بطن أكثر جمالية وتناغمًا و لتقوية عضلات قاع الحوض. تفيد أيضا بعد الولادة لتقوية عضلات البطن وشدّها و يمكن أيضًا ممارستها (في حال موافقة الطبيب) إثر العمليات الجراحية التي قد تؤثر على قاع الحوض.

 بعض الفوائد المتوقعة من هذه التمارين هي:

• تقوية حزام البطن
• شد البطن و زيادة التناسق و اللياقة البدنية
• تحسينات في الوضعيات والوظائف
• تقليل الإجهاد
• تقوية قاع الحوض
• تحسين التعافي بعد الولادة
• منع سلس البول

 كيف تتم تمارين الضغط المنخفض ؟

 تتضمن التمارين أوضاع معينة ، بالإضافة لاتّباع تقنية تنفس صارمة لشدّ البطن من أجل عمل الحجاب الحاجز.

من ينصح بممارسة هذه التمارين ؟

يجب أن يتمتع الأفراد الذين يمارسون تمارين Hypopressive بصحة جيدة في الجهاز التنفسي والأوعية الدموية. ولا ينصح بهذه التمارين للنساء الحوامل.

أمّا في حال كان المريض قيد التعافي من مرض أو عملية جراحية فيجدر به اتّباع نصيحة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي بشأن التماري التي ينبغي عليه القيام بها.