الحزن

ما هو الجزع؟

الجزع هو الحالة العاطفية التي تنتاب الشخص بسبب فقدانه شئ أو شخص عزيز عليه. ويُمكن وصف الجزع بأنه خليط من المشاعر، منها الاكتئاب، القلق، الحزن، والوحدة. وعلى الرغم من اختلاف ردود أفعال كل شخص على المرور بصدمة ما أو بحدث مؤلم عاطفيًا يخص فقدان شخص عزيز، إلّا أن الجميع سيدخل في مرحلة من مراحل الجزع.

ما هي أعراض الجزع ؟

كُلٌ منّا له طريقته المُختلفة في التعامل مع مشاعره، ويُمكن أن ينتقل شخص بين مراحل الجزع المُختلفة ذهابًا وإيابًا. وتُعد من أكثر أعراض الجزع شيوعًا الصدمة وفقدان الإحساس، البكاء الكثير، الشعور بالإنهاك الشديد، الغضب والشعور بالذنب، خاصةً في حالة موت شخص عزيز.

ما هي الأحداث التي قد تؤدي إلى إصابة الشخص بالجزع؟

جميع المواقف التالية يُمكن أن تتسبب في إصابة الشخص بحالة من حالات الجزع:

• الطلاق أو الانفصال.
• الفُقدان – عندما يتوفى شخص من العائلة أو صديق مُقرب.
• الإصابة بأحد الأمراض الخطيرة، بما في ذلك الأمراض المًميتة.
• فُقدان الوظيفة.
• فقدان الاستقرار المادي.
• فُقدان حيوان أليف.
• التعافي من تجربة صادمة.
• الانتقال من بيت العائلة.
• انتقال الأطفال للعيش في بيت آخر.
• التقاعد.

ما هي مراحل الجزع؟

يحدُث الجزع في الفترات التي يتعرض فيها الإنسان إلى نوع من الفقد، وقد حدد المُختصون 5 مراحل شائعة للجزع :

• مرحلة الإنكار: وخلال هذه المرحلة يُنكر الإنسان حدوث المصيبة.
• الغضب: وخلالها يتساءل الإنسان كثيرًا "لماذا يحدث ذلك؟" أو "على من يُمكن أن ألقي اللوم؟".
• المساومة: وخلالها يقول الإنسان "إذا توّقف ذلك عند الحدوث، أعد بأنني سوف .."
• الاكتئاب: وخلالها يشعر الإنسان أنه مُكتظ بمشاعر الحزن.
• التقبُّل: وخلالها أخيرًا يُمكن أن يشعر الإنسان بسلام تجاه التجربة التي يمر بها.

كيف يُمكن مُعالجة الجزع؟

عادةً ما يتلقى الشخص الذي يمر بحالة من الجزع الدعم من قِبل عائلته وأصدقائه. هُناك أيضًا مجموعات الدعم التي من خلالها يُمكن لهذا الشخص أن يُشارك مشاعره الحزينة مع أُناس أخرين مروا بنفس تجربته.

أما الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التأقلم مع الفقد، فإن المشورة النفسية تكون ضرورية في هذه الحالة. الطبيب النفسي المُختص سيُساعدك على التعامل مع هذه المشاعر الحادة، وسيُعرّفك على أدوات وآليات من شأنها أن تُساعدك في تخطي مراحل الجزع.

متى يجب اللجوء إلى الطبيب عند المرور بحالة الجزع؟

هُناك بعض الحالات التي لا تتحسن بسهولة وخلالها لا يستطيع الشخص أن يصل إلى حالة التقبُّل بشكل سريع. يُنصح باللجوء إلى طبيب مُمارس عام إذا لم يكن في استطاعتك الرجوع إلى حياتك الطبيعية بعد فترة طويلة من الحادث الأليم، حيث تُعرف هذه الحالة بالجزع المُعقد، والتي تُشير إلى بقاء حالة الجزع بعد الفُقدان لمدة عام كامل. ويُمكنك اللجوء للطبيب أيضًا في حالة كان من الصعب عليك القيام بتنظيف منزلك، العناية بنفسك أو الذهاب إلى العمل.

إذا كُنت تشعر بالاكتئاب، أو تميل إلى إيذاء نفسك، أو أنك لم تستطيع التوّقف عن الشعور بالذنب تجاه ما فقدته، إذاً عليك استشارة الطبيب. يُمكن للمُمارس العام أن يُوجهك إلى إحدى مجموعات الدعم في منطقتك، أو يُمكنه توجهيك إلى اخصائي نفسي أو طبيب نفسي لديه خبرة في علاج مثل هذه الحالات.