العلاج السلوكي المعرفي

ما هو العلاج المعرفي السلوكي؟

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو علاج بالكلام، يساعدك على إدراك أفكارك السلبية حتى تتمكن من عرض المواقف الصعبة بشكل أكثر وضوحًا والتكيف مع الطريقة التي تستجيب وتتصرف بها. يُستخدم العلاج السلوكي المعرفي عادةً لعلاج القلق أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

ما هي الأنواع المختلفة من العلاجات السلوكية المعرفية؟

يستخدم العلاج السلوكي المعرفي مجموعة من الأساليب والتقنيات التي تعالج أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. تشمل الأنواع المختلفة من الأساليب العلاجية المستخدمة في العلاج السلوكي المعرفي ما يلي:

• العلاج بالإدراك
• العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
• العلاج متعدد الوسائل
• العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني (REBT) 

كيف يعمل العلاج السلوكي المعرفي؟

يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى مساعدتك على تقسيم مشاكلك إلى أجزاء أصغر وتغيير وجهة نظرك إلى منظور أكثر إيجابية. سيؤدي تغيير أنماط التفكير السلبي إلى تحسين الطريقة التي تشعر بها. يركز العلاج السلوكي المعرفي على مشاكلك الحالية بدلاً من المشاكل السابقة. كما يتطلع إلى تحسين صحتك العقلية على أساس يومي.

ما هي حالات الصحة العقلية التي يمكن أن يساعدها العلاج السلوكي المعرفي؟

بالإضافة إلى القلق والاكتئاب، يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي في الحالات التالية:

• اضطراب ثنائي القطبين
• اضطراب الشخصية الحدية
• اضطرابات الاكل
• اضطراب الوسواس القهري
• اضطراب الهلع
• الرهاب
• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
• الذهان
• الفصام 

ما يمكن توقعه مع العلاج السلوكي المعرفي؟

يمكن إجراء العلاج السلوكي المعرفي كجلسة فردية مع معالج نفسي، أو كجلسة جماعية مع أفراد عائلتك. خلال جلسة العلاج الأولى، سيجمع المعالج معلومات عنك ويكتشف ما تبحث عنه للعمل عليه. قد يقرر أيضًا ما إذا كان من المفيد لك تناول الدواء إلى جانب العلاج السلوكي المعرفي.

أثناء العلاج السلوكي المعرفي، سيشجعك المعالج على التحدث عن أفكارك ومشاعرك وأفعالك، وسيركز على مشكلات محددة باستخدام نهج موجه نحو الهدف. سوف يساعدونك على تقسيم مشاكلك إلى أجزاء مختلفة والعمل عليها في حالة إذا كانت أفكارك غير واقعية أو غير مفيدة وتُأثر عليك.

بعد تحديد ما النقاط التي يجب العمل عليها، سيطلب منك معالجك تنفيذ هذه الخطوات في حياتك اليومية ومناقشة النتائج خلال الجلسة التالية. ستمنحك جلسات العلاج الأدوات التي تحتاجها لمعالجة أي موقف يومي يجعلك تشعر بالقلق.

عادة ما يكون العلاج قصير المدى وقد يحتاج المرضى ما بين 5-20 جلسة.