تعرفي على أهم المعلومات والنصائح الطبية لضمان حمل صحي وسليم
بقلم: الدكتور أيمن بخاري
تحرير: آيه دياب
فترة الحمل لدى المرأة هي فترة عاطفية ومثيرة، مليئة بالكثير من المشاعر. وهي الفترة التي تتوقع فيها المرأة حدوث العديد من التغيرات في جسدها؛ منها تغيرات طبيعية تمامًا وغير ضارة، وأخرى يجب الانتباه لها ومعرفة متى يجب زيارة الطبيب. أيضًا ينبغي أن تنتبه المرأة الحامل لكل ما تتناوله خلال فترة الحمل، وذلك حيث تلعب التغذية دورًا هامً ورئيسيًا في تكوين عقل الجنين ونموه.
الدكتور " أيمن البخاري" -أحد الاستشاريين الرائدين لدينا في مجال النساء والتوليد يتحدث في هذا المقال عن التغيرات الطبيعية التي يجب أن تتوقع المرأة الحامل حدوثها خلال فترة الحمل، كما يذكر التغييرات التي تستدعي زيارة الطبيب. كذلك يقدم نصائح تغذوية ثمينة للمرأة الحامل..
ما المضاعفات التي يجب أن تنتبه لها المرأة الحامل خلال فترة الحمل؟
تحدث مضاعفات الحمل والتغيرات الفسيولوجية للمرأة على مدار فترة الحمل كلها، وهناك مضاعفات متوقع حدوثها وأخرى يجب الانتباه لها. يمكن تقسيم تلك المضاعفات حسب كل ثلث كما يلي:
من المضاعفات المحتمل حدوثها خلال الثلث الأول من الحمل: هو الغثيان المفرط ويمكن التحكم فيه بتناول الأغذية الجافة، وتقسيم الوجبات خلال اليوم إلى أكثر من خمس وجبات صغيرة، أيضًا قد يتم وصف بعض الأدوية العلاجية عن طريق الفم ثم وصف الإبر أن تداعى الوضع.
أما من المضاعفات المحتمل حدوثها في الثلث الثاني من الحمل: هي سكر الحمل، الذي قد يصيب المرأة الحامل دون ظهور أي أعراض بسبب إنزيمات المشيمة، لذلك يتم عمل فحص روتيني لسكر الحمل، حيث يتم التشخيص عن طريق فحص نسبة السكر في الدم بعد شرب محلول الجلوكوز.
في حالة تشخيص سكر الحمل، يُنصح بمراجعة أخصائي التغذية الموصي به -عن طريق الاستشاري المتخصص بالأمومة والجنين- والذي يقوم بوضع خطة غذائية للأم لتنظيم نسبة السكر في الدم حتى نهاية الحمل.
في بعض الحالات قد نضطر لوصف الانسولين، وفي حال عدم انتظام السكر قد نلجأ الى الولادة المبكرة لإنقاذ الجنين من مخاطر عدم انتظام السكر والتي يكون ضررها أكبر بنهاية الحمل.
بالثلث الثالث من الحمل: يجب الانتباه إلى تسمم الحمل، لذلك تكون زيارات الطبيب أكثر ومتقاربة. ومن أهم أعراض تسمم الحمل:
- الشعور بصداع شديد
- وجود زغللة بالنظر
- ارتفاع بضغط الدم
- آلام شديدة أعلى البطن
- أيضًا قد تشمل الأعراض زلال ووجود بروتين بالبول
في بعض الحالات لا تظهر الأعراض على الأم بشكل واضح، وإنما تظهر على الجنين:
- يكون قليل الوزن
- يوجد ضعف بالمشيمة
- قلة السوائل حول الجنين
- وفي بعض الحالات الشديدة، قد يحدث وفاة للجنين
من المضاعفات الأخرى لتسمم الحمل حدوث تشنجات أو جلطات دماغية، والتي تعد أحد أشهر أسباب الوفيات خلال الحمل عالميًا.
متى يجب أن تلجأ المرأة الحامل لزيارة الطبيب؟
سيقوم الطبيب بشرح كل الأعراض الفسيولوجية المتوقع حدوثها مع تغيرات الحمل الطبيعية خلال أول زيارة في عيادة النساء والولادة، وبشكل عام فإن عدد زيارات طبيب النساء والولادة هي 8 زيارات على مدار فترة الحمل حسب منظمة الصحة العالمية في حالة كان الحمل طبيعيًا وخالي من أي مضاعفات.
قدد يقرر الطبيب زيادة عدد الزيارات للعيادة في حالة وجود مضاعفات أو مخاطر مثل:
- عمر الأم (أكثر من 35 عام)
- وجود سمنة
- الحمل بتوأم
- وجود مشاكل طبية كامنة مثل الضغط أو السكر أو الصرع.... وما إلى ذلك.
- وجود أي مضاعفات بالحمل السابق او إجهاضات متكررة
كذلك يجب على الأم التوجه مباشرة لعيادة طبيب النساء والولادة في حال ظهور أي أعراض غير متوقعة مثل:
- حرقان البول
- نزيف
- آلام شديدة أسفل البطن
- قلة الإحساس بحركة الجنين بالثلث الثالث من الحمل
ما الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل تجنب تناولها خلال فترة الحمل ولماذا؟
يجب أن تنتبه المرأة الحامل لكل ما تتناوله من أطعمة ومشروبات وأن تتبع النصائح التغذوية التي يرشدها إليها الطبيب ومنها:
- تجنب اللحوم الغير مطهية جيدًا، فقد تحتوي على بعض البكتيريا والجراثيم التي تضر الجنين ومنها جرثومة التوكسوبلازموسس والتي تنتقل أيضًا من خلال القطط المصابة بها.
- تجنب بعض أنواع الأسماك التي تحتوي على عنصر الزئبق بنسبة عالية، لذلك يُنصح بالاعتدال في تناول الأسماك وتجنب القشرة الخارجية للسمك والتي تحتوي على النسبة الأكبر من الزئبق في السمك.
- الاعتدال في شرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وذلك حسب إرشادات معظم المنظمات الصحية العالمية.
- الالتزام بنظام غذائي صحي وتناول وجبات متوازنة، تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية من الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات الصحية وتجنب الوجبات السريعة قدر الإمكان لاحتوائها على نسبة دهون عالية، والتي قد تزيد من نسبة الإصابة بسكر الحمل.
- تجنب الكحوليات لما تحويه من مواد سامة على الجنين، والتي قد تؤدي الى متلازمة الطفل الكحولي وهي تشوهات جسدية واضطرابات عقلية تحدث للجنين بسبب المستويات العالية من استهلاك الكحول خلال فترة الحمل.
ما أهم الأطعمة والعناصر التي يجب تضمينها في النظام الغذائي الصحي الخاص بالمرأة الحامل ولماذا؟
يجب على المرأة الحامل الحرص بشكل عام على تضمين جميع العناصر الغذائية الأساسية في وجباتها بشكل متوازن من لحوم ودواجن وخضروات وفاكهة.
والحرص بشكل خاص على بعض العناصر الغذائية التي يصبح جسمها أكثر احتياجًا إليها خلال فترة الحمل مثل:
- الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد: مثل الخضروات الداكنة. فمن المتعارف طبيًا أنه خلال فترة الحمل يحدث زيادة بسوائل الجسم مما يؤدي إلى فقر بالدم وتخفيفه وبالتالي نقص الحديد، الأمر الذي يزيد من أعراض الدوار والتعب والأرق.
- الفيتامينات الموجودة في الفاكهة الطازجة: لما لهما من تأثير كبير في زيادة القوة المناعية التي تنقص قليلًا بتأثير هرمونات الحمل.
- مشتقات الحليب: لاحتوائها على الكالسيوم والذي قد ينقص مخزونه لدى المرأة الحامل بسبب امتصاص الجنين لعنصر الكالسيوم أثناء مراحل تكوينه.
ما أهم النصائح التي يجب أن تحرص عليها المرأة خلال فترة الحمل؟
يجب أن تحرص المرأة الحامل على الالتزام بإرشادات الطبيب المختص ومتابعة الحمل من أول يوم مع طبيب النساء والولادة، فلا توجد حالة مثل الأخرى تمامًا، بل يقوم الطبيب بتقييم كل حالة على حدى والنصيحة التي تناسب سيدة قد لا تتماشى مع الأخرى.
لمزيد من النصائح الطبية المتخصصة حول كل ما يخص فترة الحمل، يمكنك حجز موعد مع الدكتور أيمن بخاري هنا.