هل عادات النظافة الصحية التي تتبعها كافية لحمايتك من خطر الإصابة بفيروس الكورونا؟

تحرير: آيه دياب

يعد فيروس الكورونا الجديد شديد الخطورة، كما أنه يثير قلق العالم كله، بسبب قدرته السريعة على الانتشار بين السكان. لكن من خلال البقاء على دراية بالنظافة الصحية الجيدة والحفاظ عليها، يمكنك إعاقة انتشاره قدر الإمكان وبالتالي حماية نفسك والآخرين حولك. لحسن الحظ، يمكن اعتبار إجراءات النظافة الأكثر فعالية ضد هذا الفيروس (التي أثبتها العلماء والأطباء) أنها إجراءات "يومية أساسية". لذلك، سيكون من السهل جدًا الإلتزام بها في حياتك اليومية.

تجنب لمس وجهك

لماذا يعد القيام بلمس وجهك فكرة سيئة الآن؟ من خلال لمس وجهك، فإنك تزيد من فرصة نقل فيروس COVID-19 مباشرة إلى الأغشية المخاطية  والتي تكون أكثر عرضة لإلتقاط الفيروس. هذه هي الأغشية التي تكسو فمك وأنفك وعينيك.

إذا كنت تفعل مثل هذه الأشياء بانتظام مثل قطم أظافرك أو فرك عينيك، فهذا الوقت هو الأفضل من أي وقت مضى لكسر هذه العادات.

اضغط هنا لمعرفة سبب قيامنا بلمس وجوهنا ولماذا يصعب التوقف عن ذلك.

 اتبع الطرق الصحيحة لغسل اليدين

يتعلم اللإنسان منذ صغره كيف يغسل يديه. ومع ذلك، في زمن إنتشار فيروس الكورونا، فإنه ليس كافيًا أبدًا أن تقوم بغسل يديك سريعًا ببعض من المياة وقليل من الصابون. في الواقع، إن غسل يديك جيدًا من أكثر الطرق فعالية لتقليل خطر الإصابة بفيروس الكورونا.

• تنصح وزارة الصحة في المملكة بأن تقوم بغسل يديك جيدًا لمدة 20 ثانية على الأقل وأن تتأكد من فرك الصابون في كل شق بين أصابعك.
• اتبع تعليمات غسل اليدين المكونة من 10 خطوات التي تقدمها منظمة الصحة العالمية

إذا لم يكن لديك ماء وصابون متاحان، استخدم معقم اليدين الذي يحتوي على 60٪ على الأقل من الكحول، هذا هو ثاني أفضل خيار.

 احرص على غسل يديك بعد العودة من الخارج

الجراثيم غير مرئية. لذلك، من المستحيل معرفة أي من جراثيم العالم الخارجي أصبحت موجودة حاليًا في منزلك. بمجرد وصولك إلى المنزل، أول شيء يجب عليك فعله هو غسل يديك ولمس أقل عدد ممكن من الأشياء قبل القيام بذلك.

يمكن لليدين نقل الجراثيم من الأماكن خارج المنزل مثل وسائل النقل العام أو السوبر ماركت مباشرة إلى مجموعة من الأغراض المنزلية، مثل: مفاتيح الإضاءة، وحوض المطبخ، وبعض مقابض الأبواب، وربما جهاز التحكم عن بعد للتلفزيون، على سبيل المثال لا الحصر. يؤدي هذا إلى حدوث تفاعل تسلسلي. حيث يمكن لأي شخص تعيش معه لمس هذه الأشياء من بعدك ومن خلال لمس وجهه، قد ينتقل الفيروس إليه.

قم بتنظيف الأشياء التي تستخدمها بإستمرار

جميع الأغراض المنزلية شائعة الاستخدام مثل مقابض الأبواب والأسطح ومفاتيح الإضاءة وأجهزة التحكم عن بُعد وما إلى ذلك.

لا يزال COVID-19 فيروسًا تاجيًا جديدًا. حتى يومنا هذا، لم يكن من المعروف تمامًا كم من الوقت يبقى هذا الفيروس التاجي تحديدًا على الأسطح. ومع ذلك، فإن ما يعلمه العلماء حاليًا هو المدة التي تعيشها الفيروسات التاجية الأخرى على الأسطح. يمكن للفيروسات التاجية أن تعيش من ساعات إلى أيام على الأسطح المختلفة وهذا يعني أنه يجب عليك تنظيفها بانتظام باستخدام المطهرات.

الأجهزة الخاصة بك، مثل الهاتف أو الكمبيوتر المحمول أو التابلت أو الساعة الذكية وما إلى ذلك.

كما يحمل معظمنا الهواتف المحمولة أغلب اليوم، ومن ثم نضعها على العديد من الأسطح. أيضًا ، يمكن أن يحتوي الكمبيوتر المحمول أو التابلت على كميات كبيرة جدًا من البكتيريا. لذلك، يُنصح بتنظيف الأجهزة الخاصة بك لمنع انتقال البكتيريا والفيروسات.

أيضًا ستتراكم الجراثيم بسرعة على هاتفك وأجهزتك، إذا لم تحافظ على نظافة يديك أو تتبع العادات الصحية وعادات النظافة الأخرى، لذا تأكد من أن عاداتك تكمل بعضها البعض ولا تلغي بعضها البعض.

نظارات النظر أو النظارات الشمسية الخاصة بك

على مدار اليوم ، هناك فرص كبيرة لأن تقوم بلمس الأغراض والأسطح ثم تتابع تعديل أو ارتداء أو إزالة نظاراتك. لذا تأكد من تنظيفها باستمرار لمنعها من أن تصبح مصدرًا للجراثيم.

 قم بتنظيف وتعقيم الأغراض التي تأخذها إلى المنزل

إذا قمت بشراء أغراض من السوبر ماركت، فحاول تطهير المغلفات قبل تفريغ الأغراض منها، أو قم بإزالة محتويات المنتج وضعها في أوعية نظيفة بسرعة. من خلال القيام بذلك، فإنك تقلل من مخاطر إدخال البضائع التي قد يكون لمسها شخص مصاب بـ COVID-19 دون علم في السوبر ماركت؛ إلى منزلك.

تعمل هذه النصيحة مع أي عنصر يأتي من خارج منزلك. في حين أنه ليس من المتوقع أن يبقى فيروس الكورونا على الطرود المرسلة عبر البريد، لكن لا يزال بإمكانك تفريغ المحتويات وتطهيرها بطريقة مناسبة لتلك الأغراض لتقليل المخاطر تمامًا.

قم بتطبيق قواعد التباعد الاجتماعي

لا تضمن النصائح المذكورة سابقًا وحدها عدم قدرة الفيروس على الوصول إليك، لكنها توفر لك أقوى الفرص لتجنب الإصابة إلى جانب التباعد الاجتماعي.

التباعد الاجتماعي هو عملية تقليل التعرض للمجتمع الخارجي عن طريق إبعاد نفسك جسديًا عن الآخرين؛ سواء كان ذلك بالبقاء في المنزل أو ترك مسافة مترين بينك وبين شخص آخر. فالمسافة ضرورية لأن الفيروسات تشتهر بقدرتها على الانتقال عبر سوائل الجسم مثل اللعاب أو المخاط. كما أن قطرات من السعال والعطس التي تحتوي على فيروسات، -بما في ذلك - COVID-19 يمكن أن تنتقل إلى عدة مترات!

• قم بالعمل من المنزل إن استطعت. وإن لم يكن ذلك ممكنًا، فحاول تقليل تعرضك للآخرين بكل طريقة ممكنة في العمل وأثناء الذهاب من وإلى العمل.
• لا تخرج إلا عند الضرورة القصوى.
• حافظ على مسافة مترين بينك وبين أي شخص خارج المنزل.
• تجنب زيارة الأصدقاء والعائلة. قد يكون من المغري رؤيتهم ولكن التباعد الاجتماعي يحميهم ويحميك ويحمي المجتمع بأكمله.

من السهل تطبيق نصائح النظافة الصحية هذه في حياتك اليومية. وتذكرأيضًا، أنه من خلال اتباع عادات النظافة الصحية والبقاء في المنزل قدر الإمكان، فإنك تحمي الآخرين وكذلك تحمى نفسك من خطر الإصابة بفيروس الكورونا.