تجنب مشكلة تآكل الأسنان : 6 نصائح يومية سهلة التنفيذ

تعريب: آيه دياب

يعتبر تآكل الأسنان مشكلة شائعة ومتزايدة في محاولة الحفاظ على أسناننا سليمة لفترة أطول أمام الأطعمة والمشروبات الحمضية التي نستهلكها، ولكن إعطاء أسنانك بعض الرعاية والاهتمام يمكن أن يقلل من تأثير مثل هذا النظام الغذائي الحمضي على أسنانك. نقدم لك في هذا المقال، نصائح سهلة التنفيذ لتجنب تآكل أسنانك أو إلحاق الضرر بها.

احمل معك ماصة للمشروبات

هل تعلم كم عدد المشروبات التي تقع تحت تصنيف المشروبات الحمضية؟

القائمة تشمل:

• المشروبات الغازية
• عصائر الفاكهة
• السموثي
•  الكحوليات

يمكن أن تؤدي حموضة هذه السوائل إلى إتلاف الأسطح الخارجية لأسناننا والمساهمة في تآكل الأسنان. ومع ذلك، إذا كنت تستخدم ماصة واسعة في الشرب، فحينها يتم توجيه السائل إلى الجزء الخلفي من الفم مما يقلل وصوله للأسنان. علاوة على ذلك، ليس من الضروري أن تكون الماصة مصنوعة من البلاستيك. حيث يمكنك استخدام الأغراض صديقة البيئة مثل الماصة قابلة لإعادة الاستخدام أو الماصة الورقية.

 قم بمضغ العلكة

عن طريق مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الأكل أو الشرب، فإنك تساعد فمك على تحفيز اللعاب. فاللعاب يُبطل الحموضة في فمك، مما يعني أنه سيقلل من احتمالية تلف الأسنان وتسوسها. أما إذا لم تكن من محبي مضغ العلكة، يمكنك تناول القليل من الحليب أو الجبن حيث يمكن أن يساعد ذلك في تقليل آثار الأطعمة والمشروبات الحمضية.

قم بتنظيف أسنانك في الوقت المناسب - وبالطريقة الصحيحة!

هو أمر غير معروف للكثيرين، أنه يجب ترك ما لا يقل عن ساعة بين تناول الأطعمة أو المشروبات الحمضية وتنظيف الأسنان. وفي حالة إذا كنت لا تستطيع الانتظار، فاستخدم غسول الفم المفلور أو استخدم معجونًا يحتوي على نسبة عالية من الفلورايد أو فوسفات الكالسيوم – ولا تقم بشطفه مباشرة.

وعند تنظيف أسنانك بالفرشاة، استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وقم بتنظيف أسنانك برفق لإزالة البلاك عنها.

 فكر قبل تناول وجبة خفيفة

عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة التي تحتوي على عناصر حمضية (مثل الفواكه وتوابل السلطة والمشروبات الغازية)، حاول تناولها في أوقات الوجبات. فمن خلال القيام بذلك، أنت تقلل من خطر تلف أسنانك مع الاستمرار في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

أما في حالة إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات، جرب أطعمة أقل حمضية مثل الجبن والجزر والكرفس والبيض المسلوق والحمص. فالقائمة مليئة بالخيارات البديلة للوجبات الخفيفة منخفضة الحموضة.

أرح فكك

تم ربط نمط الحياة المجهد بصرير الأسنان واحتكاكها ليلاً أثناء النوم، الأمر الذي بدوره يسبب تآكل الأسنان. لذلك فكر في أي عناصر مرهقة في حياتك التي يمكنك التأثير عليها ببعض التغييرات الصغيرة في نمط الحياة، مثل القراءة أو الاستحمام أو الاسترخاء قبل النوم. وإلى جانب ذلك، يمكن أن يساعد واقي الفم الذي يتم ارتداؤه طوال الليل في إنقاذ أسنانك.

لا تتردد في زيارة طبيب الأسنان

سواء كنت بحاجة إلى معالجة المخاوف بشأن تآكل الأسنان أو ترغب في الحصول على المشورة بشأن الوقاية من هذه الحالة، ستجد طبيب الأسنان على استعداد لمساعدتك في الحفاظ عليها وحمايتها.